jakie cwiczenia na

[...] i ćwiczeniach siłowych i wiem że żeby się nie rozrosnąć w nogach tylko je wysmuklić i ujędrnić to trzeba ćwiczyć więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem.To prawda? Proszę o jakieś wskazówki jak często powinno się ćwiczyć żeby widzieć efekty pracy i żeby w ogóle to miało jakiś sens.I jakie ćwiczenia oerobowe są najlepsze do spalenia tkanki [...]

[...] tylko ze nie wiem jak trenowac. Chodzi mi o trening w domu, bo nie mam czasu narazie chodzic na silownie. Do dyspozycji mam tylko hantle i ekspander. Mozecie mi poradzic: jakie cwiczenia mam wykonywac? ile serii? jaka rozgrzewka? jakie rozciaganie? jak dlugo? jakas dieta(nie mowie tu o suplementach tylko co jesc,a czego nie) czy mozna cwiczyc [...]

[...] w tygodniu robic ten programik, czy ilosc serii tam podanych jest dobra dla poczatkujacego, czy robic max powtorzen w kazdej serii czy nie ?? Co jesc aby te cwiczenia dawaly jakies rezultaty masowe? Prosze o pomoc Jakie cwiczenie na miesnie brzucha polecacie ?? brzuchy czy spiecia czy jeszcze cos innego. Chcialbym zrzucic troche tluszczu z [...]

Czy mogłby mi ktoś powiedzeć jakie grupy mieśniowe ćwiczyc w poszczegolne dni ??? moim celem jest rzeba, cwiczylem wczesniej w domq teraz mam zamiar kupić hantle i wybrac jakies cwiczenia z atlasu cwiczen na kulturystyka.pl. Tylko nie wiem jakie partie miesni cwiczyc w poszczegolne dni. p.s. jesli ktos moglby jeszcze napisac jakie cwiczenia ze [...]

[...] każdy który zadaje pytanie to nie czytał atlasu ćwiczeń - bo jak dorzbe pamietam to tam jest na jaki trening ( masa siła czy tam wytrzymałość ) ile jest powtórzeń w serii , jakie mają być międy tymi seriami przerwy i jakie najlepiej stosować do tego ćwiczenia - no to wybacz ale jedyne czego tam chyba nie napisali to to ile powinien trwać trening [...]

[...] cwiczenia do siebie, ten trening z hantlami dla kazdego rowniez, aczkolwiek wolalbym cwiczenia z atlasu na poszczegolne grupy miesni w kazdy dzien inne. I nie wiem jakie mozna cwiczyc razem chodzilo o cos w stylu np. pon - klata + bic, wt - tric + plecy itp. No i jako ze nie mam silowni jako trening na klate to beda golwnie [...]

te Jaguar co ty zapomniałeś jak się czyta czy co ? no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie [...]

"no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie jasne - nie umiem tego prościej napisać a nie [...]

Jak na 5-cio latka nieźle się orientujesz Jakie ćwiczenia zalicza się do aerobowych? (poza aerobikiem oczywiście)Proszę o wypisanie sportów które się do nich zaliczają...np.rower,step,pływanie...bo nie jestem pewna czy to są te.Dzięki

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

Vitam potrzebuje zrzucic tluszcz(brzuch)co najlepiej brac a i jaki trening (jakie cwiczenia na brzuch) nigdy nie rzezbilem brzucha tylko klata nogi bicepsik

[...] ryżu dziennie, płatki owsiane itd, o dietce już wiem co i jak, teraz przydałby się jakiś dobry sprawdzony plan na poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek, do tego kiedy i jakie wykonywać aeroby i co ćwiczyć w dni wolne od treningu siłowego... Chciałem się też dowiedzieć jak to jest z seriami, czy na barki robić jakoś z 5 cwiczeń po 4 serie [...]

[...] ćwiczenia nie rób 3 x w tyg ) Mój przykładowy dla ciebie Trening na siłowni 3 x w tyg ! Jeżeli na twojej siłowni nie ma odpowiednich maszyn do treningu np łydek to napisz jakie masz mozliwości wyboru sprzętu na siłowni ?? ! Nogi: ten trening dokładaj do HST tylko raz w tyg !! zapisze go HST + nogi ! -przysiad 3x(10-12) -ćwierć przysiad [...]

[...] i prawie cala maź stawowa, wiec zbyt wesolo to nie wyglada... chodzi mi o pomoc, poniewaz nie chce przez te 3 miesiace calkiem "sflaczec" czy moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenia wykonywac (np na rece, lub nie obciazajace kolan) ??? takie delikatne jakies. bo ze biegac i skakac nie moge to wiem bylabym naprawde bardzo wdzieczna, od [...]

[...] i bardzo intensywny (bo nie lubie się op*****lać &) // może i ta 6 Weidera jest dobra, ale coś jej nie wierze, szukam czegoś lepszego, i chciałbym się dowiedzieć, jakie wykonywac ćwiczenia na mięśnie dolne brzuszka, tak mniej więcej w okolicy pempka, bo wyżej położone mam spoko już, ale tak jest tylko 4-pak :( a na dolnych nic ni ma :/ [...]

[...] ale tuż po nim to zdrowy, naturalny wygląd, na który częściej zwracamy uwagę aniżeli na aspekt zdrowotny. Te dwa czynniki można ze sobą połączyć dzięki ćwiczeniom jakie opracowano z myślą o każdym z nas. Oczywiście efekt ćwiczeń i wyglądu to rzecz indywidualna każdego ludzkiego organizmu na co zwracam uwagę już teraz. II. Informacje [...]

[...] czy Abgymnic + drogie dobre odzywki + 3 razy w tygodniu cwiczenia to dobre rozwiązanie ?? 3. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy i siły a wiec czy potrójne dawkowanie da mi jakies efekty ?? Prosze sie nie smiac z moich pytan oraz jezeli masz napisac cos bez sensu to lepiej sie nie wypowiadaj. Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi i Pozdrawiam

[...] mi sie z nim uporac. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 70kg, wyciskam 55kg i robie 25 - max 30 pompek co jest raczej mizernym wynikiem. Chcialbym to zmienic i tu pytanie do was: jakie cwiczenia polecacie (w domowych warunkach czyli raczej pompki) na zwiekszenie ilosci wykonywanych pompek (ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen)? Jakie cwiczenia [...]

[...] wyćwiczyć tę mięśnie i próbowałem ale... no właśnie okropnie bolą mnie plecy w dolnej części a dokładnie część lędźwiowa. Nie dam rady robić brzuszków. Ciężko mi sie zgina bo tak boli. Chciałbym wiedieć jakie są ćwiczenia na mięśnie brzucha (tylko nic związanego z brzuszkami i itp). Serdecznie dziękuje za wszystkie nadesłane podpowiedzi.

Byk, Misoo to jest bardzo dobry pomysl z tymi przysiadami. Pytanie tylko jakie jeszcze cwiczenia dolozyc dotego zestawu na uda i czy wykonywac je podobnie jak caly trening w zasadach HST czy tez inaczej. Zajmijmy sie wiec rozwiazaniem tej kwestii :) Mysle ze dobrym rozwiazaniem bylby HST z tego wzgledu ze co dwa tygodnie zwiekszaja sie ciezary - [...]